Філософія Харчування

Наймасштабніший проект року

Знижки до -70%

ФІЛО.. СОФІЯ ХАРЧУ.... . ВАННЯ

9 лютого

СТАРТ

ТРИВАЛІСТЬ

21 день

ВЗЯТИ УЧАСТЬ

Досягни омріяної стрункості за 21 день завдяки революційній методиці, що активує природний механізм схуднення без дієт та спорту

Інтерактивний онлайн марафон

Оплатити сьогодні, щоб отримати PDF «Шпаргалка до здорового харчування»

Цей марафон для тебе, якщо це тобі знайомо

Намагаєшся харчуватись правильно, та не знаєш, що та коли краще їсти

Настрій часто змінюється. Роздратування, апатія все частіше

Випробувала 100500 дієт, намагаєшся зменшити порції, а вага та обʼєми не зменшуються

Часто підхоплюєш застуду, маєш проблемну шкіру, інколи - кандидоз

Це про мене!

Не подобаєшся собі. На стегнах "вушка", боки, підтягнути б сідниці...

Енергія на нулі. Після їжі хилить в сон, вранці - вже втомлена

Зі мною ти нарешті матимеш змогу

Знизити вагу та обʼєми без спорту та голоду

Привчитися до здорового стилю харчування

Покращити стан шкіри, позбутись набряків

Покращити самопочуття та підвищити енергію

Позбутись хаотичних перекусів та переїдань протягом дня

Злізти з "солодкої голки" та рівно відноситись до солодощів

Формувати своє меню, розуміючи логіку поєднання продуктів

Позбутися залежності від їжі - відставляти тарілку, навіть якщо на ній ще є їжа

Хочу так!

Поглянь, що кажуть учасниці

Тут може бути і твій відгук з омріяними результатами 😉. Приєднуйся!

"На вагах -5кг, на ногах - улюблені джинси" 💃

Це не дієта - це філософія і розуміння харчування, поєднання продуктів

"-5 кг, пишаюся!" 🥰

Буду продовжувати, дякую за підтримку!

-3,3 кг, талія - 5см, стегна - 4см 🔥

Меню просте та смачне, група підтримки - це щоденний супровід, нагадування, іноді "лозинки"

"-2,5 кг та -2см обʼєми без спорту та 10000 кроків" 💅

Привчила себе до зелені/салату на кожен прийом їжі

"-1,6 кг без спорту" 💪

Буду і далі харчуватись по меню, хочу 60 кг як до вагітності

"-3 кг за 21 день, загалом - 11 кг" 🏆

Марафон для мене - це легкість, активність, здоровʼя. Беру участь не вперше - я в захваті! ❤️

"-2 кг, талія і бедра -4-5 см обʼєму" ⭐️

Стала себе почувати значно краще. Отримала багато знань і розуміння щодо харчування

"За 20 днів ні одного перекусу і ні одної булочки, - 5 кг без спорту" 🧘‍♀️

Моя вага стояла дуже довго і тут такий супер-результат. Йду до 50 кг як до вагітності

Що буде на марафоні?

Закритий чат марафону

Група для:

обміну досвідом
підвищення мотивації
останніми новинами у світі нутріціології
різноманітних інтерактивів з подарунками

Прямі ефіри з Наталі та щоденні публикації в закритому телеграм

Лекційний формат - повний розбір авторської методики Наталії "Філософії Харчування"

Додаткові роздаткові матеріли, які залишаться у тебе назавжди

У тому числі PDF файл з меню «Адаптаційне меню після марафону»

Преміум матеріали

Індивідуальний чат напряму з Наталі на 21 день
Комплекс ексклюзивних відео тренувань від персонального тренера Наталі
Запрошення на ексклюзивний захід від спільноти «Жіноче Комьюніті»

Я З ВАМИ!

Переглянути приклад меню на день

В Ексклюзивному пакеті

Приклад меню 1 дня на марафоні

🥑 СНІДАНОК: збалансований та поживний

🥖 Цільнозерновий хліб (без цукру)
— 40 г. Підсушити на сухій сковорідці

🥑 Авокадо-тост
— 50 г авокадо розім’яти виделкою
— додати помідор кубиками (≈ 30–40 г)
— посипати сухим часником
Викласти суміш на тост і посипати 15 г пармезану.

🍳 Скрамбл з 2х яєць

🌿 Зелень — обовʼязково
Рукола / петрушка / шпинат 👉 памʼятаємо про клітковину, мікроелементи та користь для травлення.

🥕 Овочева нарізка. Для різноманіття й балансу додаємо: селеру / болгарський перець / огірок / моркву

Разом: ~470 ккал
• Білки: 32 г • Жири: 27 г • Вуглеводи: 30 г

Автор проекту - Наталія Мичковська

Експерт зі здорового харчування, нутріціолог

Сертифікований дієтолог, автор програм корисного харчування

Спортсмен Київської федерації ФББУ/IFBB, фітнес-тренер

Запрошений гість з питань здорового схуднення та збалансованого харчування на радіо та ТБ

Більшість жінок, які намагаються схуднути, роблять велику помилку – відмовляють собі в їжі. Я сама пройшла цей етап. Мої постійні дієти, голодування, «не їсти після 6» тільки погіршили стан мого здоров’я. Після чого я перейшла на здорове харчування та розробила власну програму. Результат перевершив усі мої очікування.

У результаті я вирішила допомогти дівчатам, які мріють скинути зайву вагу без виснажливих дієт та тренувань на забій у спортивному залі. Я закріпила свої знання шляхом проходження теоретичних курсів та здобула практичні навички складання програм харчування з огляду на індивідуальні особливості організму людини.

110 000+

разом скинули зайвих кілограмів

15 років

практики в нутриціології

20 000+

людей, що перейшли на здорове меню

Наталія Мичковська

@natali_michkovska
771 тис. читачів

План дій на 21 день

*графік та програма марафону можуть бути змінені автором

ТИЖДЕНЬ 1

ДЕНЬ 1

Знайомство
Основні правила

ДЕНЬ 2

Перший день меню
Водний баланс
Сіль в раціоні

ДЕНЬ 3

Мотивація
Система боулів
Кардіо для схуднення

ДЕНЬ 4

Харчові звички
Харчування в ресторані

Основні жіночі вітаміни
Все про аналізи

Метаболічна гнучкість
Ваші запитання

ДЕНЬ 6

ДЕНЬ 7

ДЕНЬ 5

Целюліт та набряки
Схуднення в пробл. зонах

ТИЖДЕНЬ 2

ДЕНЬ 8

Все про білок
Рослинний і

тваринний білок

ДЕНЬ 9

Все про вуглеводи
Прості та складні

ДЕНЬ 10

Все про жири
Насичені жири
Ненасичені жири

ДЕНЬ 11

Публікації під ваш запит

Користь картоплі
Користь капусти (всіх видів)

Пескетаріан-ство
Користь оселедця

ДЕНЬ 13

ДЕНЬ 14

ДЕНЬ 12

Сезонні овочі
Сезонні фрукти, ягоди

ТИЖДЕНЬ 3

ДЕНЬ 15

Літні напої
Кава
Алкоголь

ДЕНЬ 16

Інтерактивний день: конкурс на кращий ПП рецепт

ДЕНЬ 17

Сон при схудненні
Продукти молодості

ДЕНЬ 18

Що таке читміл? Необхідність?
Нутріїтивна цінність продуктів

Харчування після марафону
Відповіді на запитання

Висновки марафону

ДЕНЬ 20

ДЕНЬ 21

ДЕНЬ 19

Все про калорії
Прорахунок калорій

ВЗЯТИ УЧАСТЬ

Зрозумієш, які продукти «не твої», позбудешся тяги до мучного і солодкого. Відчуватимеш легкість і ситість протягом дня

Відчуєш ейфорію від того, як стрімко тануть кілограми, покращується стан тіла та самопочуття

Перестанеш залежати від їжі: переїдати, заїдати емоції, зриватись на їжу ввечері, корити себе за зʼїдене на вечірці

Станеш частиною великого комʼюніті, де панує дружня атмосфера і ми рухаємось до спільної мети

СПРОБУЄШ НОВИЙ СТИЛЬ ХАРЧУВАННЯ

ОТРИМАЄШ НОВІ ЗНАЙОМСТВА І ПІДТРИМКУ

ПОБАЧИШ РЕАЛЬНІ РЕЗУЛЬТАТИ НА ВАГАХ ТА У ДЗЕРКАЛІ

НАЛАГОДИШ «СТОСУНКИ» З ЇЖЕЮ

Ми не можемо чекати кращих часів і не можемо змінити світ, але можемо змінити себе — покращити самопочуття, по-тихеньку прийти до омріяної ваги, щоб кайфувати від свого тіла, пишатися собою, ставати впевненішими й по-справжньому піклуватися про себе

За час участі у марафоні ти

Пройти марафон

Обери тариф, що допоможе тобі швидше прийти до бажаного результату

Ціна

790 грн

1090 грн

3990 грн

ТАРИФ ВКЛЮЧАЄ:

Ціна

Записатись

~~1590 грн~~

~~2090 грн~~

~~6990 грн~~

Ціна ЗНИЖЕНА

Хіт продажів

Самостійний

Ексклюзивний

Максимальний

В ТАРИФ НЕ ВХОДИТЬ:

ТАРИФ ВКЛЮЧАЄ:

Доступ до закритого акаунту марафону в Інстаграм (щоденні публікації по темі дня)
Детальний раціон харчування на 21 день - щоденне меню

Доступ до закритого акаунту марафону в Інстаграм (щоденні публікації по темі дня)
Доступ до закритого чату марафону в телеграм з учасницями та кураторами
Детальний раціон харчування на 21 день - щоденне меню
Адаптаційний файл після марафону

ТАРИФ ВКЛЮЧАЄ:

Доступ до закритого акаунту марафону в Інстаграм (щоденні публікації по темі дня)
Доступ до закритого чату марафону в телеграм з учасницями та кураторами
Детальний раціон харчування на 21 день - щоденне меню
Адаптаційний файл після марафону

Доступ до закритого чату марафону в телеграм з учасницями та кураторами
Адаптаційний файл після марафону
Особистий чат та відео консультація з Наталі по модифікації способу життя, складання БЖВ під ваші цілі і потреби

В ТАРИФ НЕ ВХОДИТЬ:

Особистий чат та відео консультація з Наталі по модифікації способу життя, складання БЖВ під ваші цілі і потреби